関東の賃貸防寒対策（低コスト）2021冬

朝だけ日差しが強い、築30年以上の賃貸マンション

床暖房なし、エアコンは乾燥するのであまり使いたくない

災害に備えて電気を使わない暖の取り方も知りたい

そんな動機でまとめてみます。

元北海道民にも、関東の底冷えはつらい。

寒さ対策の考え方

・寒い空気を入れない

・温かい空気を逃さない

・体の中から温める

窓（シャッターなし）

カーテン内側に透明カーテンをかける

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レースカーテンはもともとつけておらず、冬には遮光カーテン内側に透明シートカーテンをプラス。

カーテンのフックの位置を変える

遮光カーテンの一番端のフックを、一番端のフックが動かない位置にかけると、若干冷気が入りにくくなる（気がする）。

段ボールを加工して窓辺に立てかける

厚めの段ボール（or100均のプラダン）に土台を作って立てる。

窓から離れて過ごす（最終手段）

窓のない部屋の方が暖かい。

ドア

アルミシート＋プリントシート

アルミシートは断熱効果があるらしい

↓

玄関ドア内側一面に100均のアルミシートを貼る

のぞき穴やポストなどは切り込みを入れて使えるようにする

↓

そのままだと見た目がギラギラしてるので、上から好きなデザインの100均プリントシート貼る。

すき間テープ

ドアの端にぐるりと100均すき間テープを貼る

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浴室・洗面所（ドアなし）

ドアなし洗面所にカーテン設置

薄いカーテンでも一枚あると冷気が違う。

ストーブとの合わせ使いで、さらにカーテンの効果を感じる。

入浴前後だけストーブon

【中古】SHARP◆ヒーター・ストーブ HX-GS1-W [ホワイト系]【家電・ビジュアル・オーディオ】

昔買ったシャープの電気ストーブ。

すぐに温まる。フィルターの掃除が簡単。空気清浄はほぼ使っていない。

浴室で体を拭いて（薬を塗り）出る

浴室を出た瞬間に冷えないよう、子どもにも習慣づけます。

床

湯たんぽ

【マルカ】湯たんぽ Aエース 2.5L フラット底 巾着タイプ袋付 ALL熱源対応（IH・直火対応） 替えパッキン付 金属日本製 SGマーク　022524

湯たんぽカバー兼フットカバー（自作）

フリースや綿など、保温性の高い素材（古着を利用）でカバーを作る。

省スペースなホットカーペット

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床暖房の代わりとして、足元を温める。

洗える商品を選ぶ。

着るもの

着る毛布

パジャマ トップス レディース 毛布屋さんが作った あったか ルーム ワンピース 着る毛布 グレー/ピンク/ブラウン S/M/L ニッセン nissen

冬は常時着用。

SOLエマージェンシーブランケット（備蓄品）

SOL エスオーエル ヒートシート　エマージェンシー ブランケット（1人用）Emergency Blanket 登山・アウトドア・非常用ブランケット 防災グッズ★【メール便可(4個まで）】

一人用の保温シートを2人分備蓄。

秋から冬の肌寒い時はこれに包まると、ストーブや湯たんぽ使わなくてもじんわり温かくなる。

動くとずれるので、じっとパソコン作業するときに腰に巻いたり、TV見ながらくるまったり。

レッグウォーマー＋アームウォーマー

洋服にほとんど隠れるアイテムなので、古着からのリメイク品で済ませる

子どものサイズアウトした裏起毛スパッツがぴったり。

腹巻（兼ネックウォーマー）

綿プレミアム腹巻 2枚組/ コットン腹巻き 腹巻 はらまき レディース メンズ 可愛い かわいい おしゃれ 冬 冬用 秋冬 100% 日本製 妊活 妊婦 生理 暖かい 冷え 温め あったか マタニティ 綿

ネックウォーマーと腹巻は、シンプルな綿素材の商品を併用

5本指靴下＋ウール靴下

秋はウール→寒さが強くなると中に5本指靴下をプラス

食べもの

生姜糖をお湯で割る

根菜類スープ

冷凍味噌玉（食事には温かいスープをつける）

運動

寝る前のストレッチ、腹筋、背筋

1日3000歩、外を歩く（目標）

防寒対策まとめ

• 関東の冬は芯から冷え、賃貸は足元から冷え、肩が凝り頭痛につながる
• エアコンは空気が乾燥してつらいので、ほかの手段でできるだけ暖を取りたい
• 建物も体も、冷気を入れずに内部を温める方向で、温かく過ごしたい